Meditation & Achtsamkeit

Kursinhalt
Meditation und Achtsamkeit ermöglichen eine bessere Körper- und Selbstwahrnehmung, sie trainieren den Fokus und ermöglichen das Bewusstsein zu erweitern. Meditation und Achtsamkeit sind Wege zur Selbstregulierung und führen in die Stille.  Die Übungen geben Zugang zur inneren Mitte und entwickeln Gelassenheit.

Neuer Kurs
4. März bis 15. April 2019.
Montag von 17.15 bis 18.15 Uhr
Dauer: 7 Lektionen à 60 Min.
Kosten: Fr 210.-

Kursaufbau:
Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken und Gefühle/ Emotionen.
Zuwendung zum Herzen, lernen den inneren Puls wahr zu nehmen, beim Rhythmus des Herzen verweilen lernen (HerzSelbst – Intelligenz® / HSI).
Körper- und Energieflussübungen mit Qi Gong.
Atem beobachten und begleiten.
Angeleitetes Stilles Sitzen.
Gehen in verschieden Tempi.

Für Wen?
Dieser Kurs eignet sich für Menschen, die sich (beruflichen oder privat) gestresst fühlen und die aktiv etwas zu ihrer Gesundheit beitragen wollen und einen anderen Umgang mit Stress finden möchten.

Ich freue mich auf Ihr Interesse. Mitnehmen: Bequeme Kleidung.
Es braucht keine Vorkenntnisse für diesen Kurs. Die Gruppe findet ab 3 Personen statt. Interessentinnen in psychotherapeutischer Behandlung nur nach Absprache.

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