Meditation & Achtsamkeit

Kursinhalt
Meditation und Achtsamkeit ermöglichen eine bessere Körper- und Selbstwahrnehmung, sie trainieren den Fokus und ermöglichen das Bewusstsein zu erweitern. Meditation und Achtsamkeit sind Wege zur Selbstregulierung und führen in die Stille.  Die Übungen geben Zugang zur inneren Mitte und entwickeln Gelassenheit. Regelmässig praktiziert ermöglicht Achtsamkeit eine bessere Lebensqualität und die Reduktion von Stress.

Schnupperkurs vom 1. April bis 6. Mai 2019 (Kursausfall 22 April)
Montag von 17.15 bis 18.15 Uhr
Dauer: 5 Lektionen à 60 Min.
Kursgebühr: Fr 150.-

Kurs vom 20. Mai bis 8. Juli 2019
Montag von 17.15 bis 18.15 Uhr
Dauer: 8 Lektionen à 60 Min.
Kursgebühr: Fr 240.-

Kursaufbau:
Achtsames Wahrnehmen des Körpers, der Gedanken und Gefühle/ Emotionen.
Zuwendung zum Herzen, lernen den inneren Puls wahr zu nehmen, beim Rhythmus des Herzen verweilen lernen (HerzSelbst – Intelligenz® / HSI).
Körper- und Energieflussübungen mit Qi Gong.
Atem beobachten und begleiten.
Atemübungen regulieren das Shen, den Geist.
Angeleitetes Stilles Sitzen.
Gehen in verschieden Tempi.

Für Wen?
Dieser Kurs eignet sich für Menschen die mehr Achtsamkeit in ihrem Leben – innere Ruhe und Ausgleich finden möchten und sich einen anderen Umgang mit Stress wünschen.

Ich freue mich auf Ihr Interesse. Mitnehmen: Bequeme Kleidung.
Es braucht keine Vorkenntnisse für diesen Kurs. Die Gruppe findet ab 3 Personen statt. Interessentinnen in psychotherapeutischer Behandlung nur nach Absprache.

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